Chắc hẳn chúng ta đã từng nghe qua tên Bioflavonoid hay Flavonoid, tuy nhiên chúng ta lại không biết đó là gì? Nó có lợi ích như thế nào đối với sức khoẻ của chúng ta. Vậy thì sau đây chúng ta hãy cùng với đội ngũ OTV Hitech đi tìm hiểu rõ hơn về Flavonoid cũng những thông tin liên quan đến nó nhé!
Mục lục
Flavonoid là gì?
Flavonoid được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm hàng ngày như trái cây, rau củ, trà,…Tùy theo từng sản phẩm sẽ có các loại Flavonoid khác nhau. Bên cạnh đó, hợp chất này còn có một tên gọi khác đó chính là Bioflavonoid. Theo như trước đây, hợp chất này còn được gọi với tên Vitamin P thế nhưng theo thời gian tìm hiểu cũng như nghiên cứu, chúng ta nhận ra rằng nó không giống vitamin. Vậy nên tên gọi Vitamin P đã không được sử dụng nữa.
Bioflavonoid được biết đến nhiều với những công dụng đặc biệt khác nhau, nó giúp cải thiện và chống oxy hóa hiệu quả. Nhờ vậy mà mọi dưỡng chất có trong thức ăn sau khi hấp thụ vào cơ thể sẽ được tiêu hóa tốt, cơ thể khỏe mạnh và có thể giải tỏa được những căng thẳng trong công việc hằng ngày.
Những loại Flavonoid phổ biến hiện nay
Hiện nay, Flavonoid được chia thành 6 loại chủ yếu như sau:
- Flavonols: đây là dưỡng chất bao gồm kaempferol, quercetin, myricetin và fisetin. Chúng được tìm thấy khá phổ biến và có thể bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết một cách hiệu quả và nhanh chóng.
- Flavanol và Flavan-3-ols: đây là một trong những loại Flavonoid có công dụng chống oxy hóa hiệu quả, nó thường được tìm thấy nhiều trong quả nho, cacao,….
- Flavanones: Một trong những dưỡng chất có khả năng kiểm soát được cân nặng của bản thân.
- Flavones: được tìm thấy nhiều trong những thực phẩm có chứa màu xanh và trắng, có tác dụng hết sức quan trọng là giúp giảm viêm trong cơ thể.
- Isoflavone :Với loại dưỡng chất này chúng thường được tìm thấy nhiều ở trong đậu nành hay các loại đậu khác nhau lag Fava,…
- Anthocyanins: Được tìm thấy khá nhiều trong quả mọng hay các loại quả có chứa màu đỏ, tím,…
Flavonoid có tác dụng như thế nào?
Flavonoid có công dụng vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ. Tuy nhiên hiếm ai trong chúng ta có thể hiểu rõ được những công dụng mà dưỡng chất này mang lại. Sau đây chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu rõ hơn về các thông tin liên quan đến Flavonoid và công dụng mà nó mang lại cho người dùng
Khả năng chống oxy hoá
Như chúng ta đã đề cập ở trên Bioflavonoid có công dụng vô cùng to lớn đối với sức khỏe của người dùng, một trong những công dụng đó chính là khả năng chống oxy hoá. Nó cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp cho cơ thể của chúng ta có thể loại bỏ được những hóa chất gây hại cho mô. Qua đó người dùng sẽ hạn chế được tình trạng bị lão hoá.
Chống viêm cơ
Theo như nghiên cứu, dưỡng chất Bioflavonoid cũng có khả năng giảm sự sinh sản của các phân tử gây viêm, làm hạn chế cũng như chống tình trạng viêm tế bào.
Ngoài ra Bioflavonoid còn có những công dụng như sau: Làm tăng sức khỏe ở người, não bộ, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch ở người,…Vậy là chúng ta cũng đã cùng nhau đi tìm hiểu những công dụng cơ bản mà Flavonoid mang lại cho người dùng. Tuy nhiên chúng ta cũng cần phải tìm hiểu rõ hơn về các thành phần cũng như mọi thông tin cần thiết về Bioflavonoid để có thể sử dụng nó một cách tốt nhất.
Làm sao để sử dụng Flavonoid hiệu quả
Tính đến thời điểm hiện tại thì chúng ta vẫn chưa có hàm lượng chất Flavonoid cần thiết trong một bữa ăn để có thể tham khảo, bởi nó vẫn chưa được nhận xét là một dưỡng chất quan trọng và thiết yếu trong mỗi bữa ăn.
Tuy Flavonoid không phải dưỡng chất thiết yếu thế nhưng khi chúng ta được cung cấp chúng với một lượng vừa đủ thì có thể hạn chế được các nguy cơ như mắc bệnh mãn tính,…
Để có thể sử dụng các thực phẩm có chứa Bioflavonoid một cách tốt nhất thì điều chúng ta cần làm là tìm hiểu rõ về dưỡng chất này cũng như mọi thông tin liên quan đến nó. Không những vậy, chúng ta nên tham khảo ý kiến cũng như sự chỉ dẫn đến từ bác sĩ để có cho mình những cách sử dụng phù hợp nhất.
Các thực phẩm có chứa nhiều Flavonoid
Theo như nghiên cứu thì Flavonoid có nhiều trong trái cây, rau củ và đặc biệt là đối với những thực phẩm có màu sắc. Mỗi sản phẩm này đều sẽ chứa một lượng dưỡng chất Bioflavonoid nhất định, chính vì vậy mà khi sử dụng chúng bạn sẽ cảm thấy cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Bên cạnh đó Bioflavonoid còn được tìm thấy nhiều trong đậu khô, rượu vang đỏ,…những sản phẩm càng nhiều màu sắc thì hàm lượng dinh dưỡng cũng sẽ nhiều hơn. Tuy nhiên dưỡng chất này lại không được tìm thấy nhiều trong quả cam. Theo như tìm hiểu, Bioflavonoid chỉ được tìm thấy trong cùi vỏ cam và phần màu trắng bên trong mà thôi.
Để giúp cho cơ thể được khoẻ mạnh, hấp thu được mọi dưỡng chất cần thiết thì chúng ta cũng có thể sử dụng trái cây thường xuyên. Bạn nên có khẩu phần ăn phù hợp, có rau quả trong mỗi bữa ăn hàng ngày của mình, để cơ thể được cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết khác.
Những lưu ý khi sử dụng các thực phẩm có chứa Flavonoid
Flavonoid tuy là một dưỡng chất tốt và khá cần thiết đối với cơ thể chúng ta. Tuy nhiên mỗi người cũng cần phải biết cách lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp và sử dụng với liều lượng phù hợp. Dưới đây là một số lưu ý mà chúng ta cần biết mỗi khi sử dụng các sản phẩm chứa nhiều Bioflavonoid.
- Chúng ta nên đến gặp các bác sĩ, chuyên gia, những người có kinh nghiệm,… để được tư vấn về thức sử dụng các loại thuốc có chứa Bioflavonoid cũng như tìm ra cách thức sử dụng các sản phẩm có chứa dưỡng chất này một cách hiệu quả. Nhờ vậy mà chúng ta có thể cung cấp được các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, hạn chế những trường hợp xấu xảy ra khi không biết sử dụng đúng liều lượng.
- Chúng ta được biết Bioflavonoid có thể ức chế sự hấp thụ các vitamin C. Chính vì lí do này mà khi sử dụng các dòng sản phẩm chứa Flavonoid chúng ta nên tránh sử dụng và bổ sung vitamin C.
- Cần dùng Bioflavonoid với hàm lượng vừa đủ, không quá nhiều nhưng cũng không quá ít. Tốt nhất chúng ta nên sử dụng đúng liều lượng theo như sự chỉ dẫn đến từ bác sĩ để có thể sử dụng dưỡng chất này một cách hiệu quả nhất.
- Trong thời gian sử dụng các sản phẩm có chứa Bioflavonoid , nếu như phát hiện ra những triệu chứng hay hiện tượng khác thường, bạn cần đem người bệnh đến gặp bác sĩ ngay.
- ….
Trên đây là một trong những lưu ý cơ bản mà khi sử dụng Bioflavonoid chúng ta nên biết. Nhờ vậy mà người dùng sẽ tránh được những trường hợp xấu xảy ra, hấp thụ mọi dưỡng chất cần thiết cho cơ thể một cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên chúng ta cũng không thể phủ nhận được vai trò quan trọng mà Flavonoid mang lại cho người dùng. Bên cạnh đó, hiện nay dưỡng chất này còn là một trong những thành phần không thể thiếu trong dược phẩm, mỹ phẩm,….
Tổng kết
Chúng ta đã cùng với đội ngũ OTV Hitech đi tìm hiểu đôi nét về Bioflavonoid cùng những điều cơ bản về Flavonoid. Với những chia sẻ bổ ích ở trên, mong rằng chúng ta sẽ có thêm thật nhiều thông tin về dưỡng chất này cũng như lựa chọn cho mình được những sản phẩm chứa dưỡng chất phù hợp, giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh và phát triển tốt. Chúng ta có thể để lại bình luận ở phía dưới hoặc theo dõi các thông tin mới trên trang OTV Hitech, để không bỏ lỡ các nội dung hay.